Vragenlijst coping stijlen Vragenlijst coping stijlen Stap 1 van 3 - Gegevens invoer 33% Keuze gebruik?*Als cliënt (van burn-out of stress)Gast gebruik voor coaches (ontvang uitkomst van dit invulformulier in je mailbox)Gast gebruik voor clienten (ontvang uitkomst van dit invulformulier in je mailbox)Naam* Voornaam Achternaam Telefoon*E-mailadres* E-mailadres (coach)* E-mailadres (client)* Vanuit welk persoonlijkheidsdeel praat jij nu op dit moment?*De drammer (opjutten van anderen en jezelf)LevensgenieterHet kwetsbare kind (angst om verlaten te worden)De zorgzame moeder/vader (liefhebbend en ondersteunend)De behager (oog hebben voor wat anderen nodig hebben)De perfectionist (gaan tot het gaatje)Het speelse kind (het creatieve, magische kind)De almachtige (gevoel van superioriteit)De wellustige (gericht op lust, plezier en bevrediging)De negatieve ouder (geen zin in helpen, zorgen, aandacht geven)De criticus (je kritische stem)Welk persoonlijkheidsdeel herken jij op dit moment het meest?Vragenlijst coping stijlenGeef op een schaal van 1 tot 7 aan in hoeverre de uitspraak op jou van toepassing is. Geef een 1 als de uitspraak helemaal niet van toepassing is. Geef een 7 als deze helemaal klopt. De waarden daartussen geven aan in hoeverre de uitspraak meer of minder bij je past, of vaak of minder vaak voorkomt. Als iets me tegenzit …Vraag 1: Bedenk ik me dat er nog wel ergere dingen kunnen gebeuren*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 2: Kijk ik Netflix of iets dergelijks om te ontspannen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 3: Wil ik even niemand zien*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 4: Ga ik mopperen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 5: Geef ik het op en kom tot niets*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 6: Vind ik mezelf stom en foeter mezelf uit*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 7: Ben ik boos op de ander die dit heeft veroorzaakt*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 8: Geef ik toe om problemen te vermijden*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 9: Accepteer ik de gang van zaken, ook al baal ik ervan*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 10: Deel ik het met iemand*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 11: Grijp ik direct in en help het uit de wereld*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 12: Zeg ik tegen mezelf dat het allemaal wel mee zal vallen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 13: Zie ik dat als een uitdaging*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 14: Verdrijf ik mijn zorgen tijdelijk door even weg te gaan*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 15: Kijk ik de kat uit de boom*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 16: Ga ik om te ontspannen meer roken, drinken, eten of bewegen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 17: Zoek ik afleiding*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 18: Ga ik ermee aan de slag door het van alle kanten te bekijken*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 19: En vind ik het te moeilijk, dan ga ik het uit de weg*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 20: Blijf ik optimistisch*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 21: Houd ik m’n hoofd koel en los het op*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 22: Bedenk ik verschillende oplossingen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 23: Ga ik het doelgericht oplossen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 24: Ga ik piekeren over het verleden*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 25: Spreek ik af met een vrolijk iemand die me uit de put helpt*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 26: Probeer ik me te onttrekken aan de situatie*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 27: Blaas ik stoom af bij anderen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 28: Ga ik ervan uit dat er betere tijden komen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 29: Vraag ik iemand om hulp*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 30: Ben ik chagrijnig tegen anderen die er niets aan kunnen doen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 31: Vlucht ik weg in dagdromen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 32: Zet ik eerst alle zaken op een rij*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 33: Laat ik me geheel en al in beslag nemen door problemen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 34: Denk ik aan andere dingen die er los van staan*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 35: Probeer ik me op de een of andere manier wat prettiger te voelen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 36: Bedenk ik me dat anderen het ook weleens moeilijk hebben*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 37: Zeg ik tegen mezelf dat na regen zonneschijn komt*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 38: Vraag ik steun door mijn gevoel te laten zien*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 39: Zoek ik troost en begrip*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 40: Laat ik de boel de boel*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 41: Reageer ik me af met cynische opmerkingen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 42: Laat ik merken dat ik ergens mee zit*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 43: Bespreek ik het met vrienden of familie*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 44: Laat ik de zaak op z’n beloop*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 45: Denk ik: het komt goed*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 46: Voel ik me als verlamd*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 47: Roep ik tegen iedereen die het maar wil horen hoe naar ik ben behandeld*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 48: Vraag ik een ander om advies*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) Vraag 49: Komt er weinig uit mijn handen*1 (helemaal niet !)234567 (klopt helemaal !) *****Uitkomst vragenlijst copingstijlen*****Uitkomst: Actief oplossen Actief oplossenJe denkt logisch na over een probleem, gaat na wat de verschillende mogelijkheden zijn om het op te lossen en maakt een bepaalde keuze. Als het een complex vraagstuk betreft, deel je het op in stukken en pakt het een voor een aan. Vaak is deze strategie effectief, maar faalt wanneer het probleem niet is op te lossen. Dan wordt het vechten tegen de bierkaai.Uitkomst: Verdoving zoeken Verdoving zoekenEmotioneel sla je op de vlucht voor het probleem of de tegenslag. Je pakt het niet aan, maar zoekt troost. Dat kan in de drank zijn, drugs of sigaretten, maar ook in hard werken. Ook deze strategie kan werken. Je bent bijvoorbeeld aangeslagen door een nare ervaring met een vriend of vriendin. Je kunt er op dat moment niets aan doen en neemt een warm bad om je wat beter te voelen.Uitkomst: Vermijding VermijdingJe doet alsof het probleem er niet is, je duikt ervoor weg. Soms niet erg, maar niet altijd effectief.Uitkomst: Sociale steun Sociale steunDeze stijl houdt in dat je steun en troost zoekt bij anderen. Je vraagt hulp om het probleem samen op te lossen; In het algemeen werkt deze stijl goed.Uitkomst: Passief PassiefJe voelt je machteloos. Je hebt het idee er niets aan te kunnen doen en onderneemt dan ook niets. Soms werkt dit, want sommige problemen lossen vanzelf op. Maar vaak ook werkt dit averechts, en wordt het erger omdat je het op zijn beloop hebt gelaten. Deze copingstijl lijkt nogal op die van vermijding. Je steekt alleen niet je kop in het zand, je doet gewoon helemaal niets.Uitkomst: Expressie en emoties Expressie en emotiesDeze copingstijl voelt vaak voor jezelf opluchtend, maar niet voor je omgeving. Je toont je boos, uit je frustratie en spanning. Soms gedraag je je asociaal en agressief. Soms helpt dit, omdat je je spanning kwijt bent. Op de werkvloer echter roept deze copingstijl vaak veel spanning op bij anderen.Uitkomst: Geruststellende gedachten Geruststellende gedachtenEffectief is dat je met deze copingstijl jezelf kalmeert. Je gooit niet nog eens olie op het vuur. Niet effectief is deze stijl als je jezelf voor de gek houdt. Als het probleem echt om een oplossing vraagt, helpt het niet als jij tegen jezelf zegt: het komt goed. Kom in contact Voor en achternaam E-mail Adres Bericht Indienen Bel 06-4636 8599 beeldbellen of appen: E-mail info@burnoutofstress.nl Praktijkadres Centrum Asclepeion Marijkeplein 12 3181GM Rozenburg Tijden Ma- vrij: van 10:00 - 17:00 uur. Volgen